今天路子老師分享的書：「拖延心理學」
看到拖延2個字，從小到大都非常熟悉。因為自己就常常拖延病發作，比如帳單來了，常拖拖拖到過期。早上鬧鐘響了，告訴自己再窩5分鐘。因為課程可以看回播， 就先轉去看節目。心得要寫出來，又發懶告訴自己明天還可以寫。拖延的事真是一卡車寫不完！
老師分享書中拖延分成5種型態：害怕失敗型 / 害怕成功型 / 反抗權威型 / 害怕分離型 / 害怕親近型
仔細想想自己的狀態，感覺是害怕失敗型與害怕成功型居多。因為怕失敗不敢直接面對。因為怕不成功而顧左右而言他。這2點看似相反，卻又異曲同工。怕失敗怕成功都是源自於信心不足，容易懷疑自己 ，怕做不到那麼好。
有人說害怕都是自己想像出來的，不管決定要做甚麼，其實別人沒那麼在意你，在意你的只有你自己。這話很有道理 。所以試著時時覺察，雖然還是經常不小心又陷入泥沼，這時候可能自問自答或是翻閱任何一本書抽離場景，再回來答案也許就出現了。
書中也提到一些擺脫拖延習慣的方法。其中有一項是安排完成事情的時間越短越好。 刻意將完成任務的時間壓縮到最短， 做到即時執行。這點很受用。 因為常常不自覺給自己寬鬆的時間，實際上是給了拖延的理由。
有時候對於討厭的事容易拖拖拉拉，書中提出3點建議：
1. 接納自己：接納自己的不完美，了解自己的內在恐懼。把恐懼寫下來，事情就解決一半。因為了解真正問題，剩下的就是解決問題 。
2. 找盟友 : 找志同道合的人一起挑戰任務完成。
3. 斷 捨 離 :
集中 ~非你不可之事 ，集中力量完成。
外包 ~ 別人可以幫忙做完的，外包給他完成。
刪除 ~ 真的完全無法做到的，刪除它！
拖延是選擇出來的！了解且誠實面對自己是首要，現今的時代是找聯盟找合作，互利共生勝過單打獨鬥。
是的！好好寫下恐懼，寫下恐懼也是一種勇氣。勇氣是明知道心裡非常恐懼，但依然前行採取行動！
最後分享一個自己正在用的遠離拖延方法 : 5秒法則
數完 5 4 3 2 1 馬上起身完成任務 !
~~~~~~感恩您的閱讀~~~~~~
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